Pourquoi devriez-vous créer un espace de yoga personnel à la maison

Comme vous le savez maintenant, chez White Terry Home, nous sommes de grands défenseurs du pouvoir d'une bonne nuit de sommeil. Et la plupart des scientifiques seraient également d’accord avec nous. Étude après étude, le meilleur cadeau que vous puissiez offrir à votre corps et à votre santé est une nuit complète de sommeil réparateur. Une nuit complète de sommeil (dans un lit super confortable, bien sûr) régénère votre corps et répare votre état physique et mental pour mieux vous préparer pour la journée à venir.

Mais le bien-être ne s’arrête pas seulement au sommeil. Il existe une multitude d’autres exercices et pratiques physiques et mentaux qui peuvent vous aider à vivre une vie plus équilibrée et plus saine.

Et l’un des exercices les plus pratiqués, étudiés et percutants ?

Yoga.

Pourquoi choisir le yoga

Le yoga existe depuis des milliers d'années, et pour cause : c'est l'un des rares exercices axés sur le bien-être physique et mental.

Bien qu’il existe de nombreux types et pratiques différents, le but du yoga est de développer la force, la conscience et l’harmonie dans tout le corps et l’esprit. Ceci est accompli grâce à une série d’exercices de respiration, de méditation et de postures qui étirent et fléchissent divers groupes musculaires.

Ceux qui pratiquent le yoga bénéficient régulièrement de nombreux avantages, notamment une flexibilité accrue, une force et un tonus musculaires améliorés, une respiration améliorée, plus d'énergie, une réduction de poids, une santé cardiovasculaire, une meilleure concentration, une plus grande clarté mentale et bien plus encore.

Comme vous pouvez le constater, quiconque cherche à améliorer son bien-être ne devrait pas chercher plus loin que les bienfaits du yoga.

Ce dont vous aurez besoin

L’un des meilleurs aspects du yoga est que tout ce dont vous avez besoin pour commencer, c’est vous. À la base, il s’agit simplement de mettre votre corps et votre énergie en mouvement. C'est pourquoi c'est l'exercice parfait à faire à la maison… il faut un minimum de temps et d'efforts pour construire votre propre « studio » de yoga personnel. Aucun équipement encombrant ou coûteux requis !

Cela dit, il y a encore quelques bases que vous voudrez vous procurer si vous envisagez de vous lancer sérieusement (et que vous voulez être à l'aise) en pratiquant le yoga à la maison :

Tapis de yoga

S’il est possible de faire du yoga sans tapis, c’est beaucoup moins confortable. Un bon tapis de yoga offre une surface rembourrée stable et confortable pour tous vos mouvements, ce qui facilite grandement la tenue de ces poses plus longtemps. De plus, pour ceux qui transpirent pendant leurs séances, un tapis de yoga est très facile à essuyer chaque jour, gardant les choses propres et sans odeur.

Blocs de yoga

Bien que cela ne soit pas obligatoire, les blocs de yoga sont utiles pour rapprocher le sol de vous, rendant ainsi certaines de ces poses les plus difficiles un peu plus faciles. Ceci est particulièrement utile pour les débutants ou les personnes à mobilité réduite.

Sangles de yoga

Les sangles de yoga sont utilisées pendant de longues périodes pour aider à allonger votre corps et garantir que vous utilisez votre mobilité maximale. Encore une fois, ce n’est pas obligatoire, mais cela peut être utile dans certaines circonstances.

Vêtements de yoga

Comme tout le monde peut le constater au coffeeshop le samedi matin, les vêtements de yoga sont très à la mode en ce moment. Et même si oui, un ensemble confortable composé d'un pantalon et d'un haut super flexibles peut rendre vos séances de yoga plus agréables, ils ne sont pas non plus une condition préalable pour faire un bon entraînement. Trouvez simplement quelque chose qui vous met à l’aise !

Créer l'espace de yoga parfait

Une fois votre équipement prêt à l'emploi, il est temps d'aménager votre espace de yoga personnel à la maison. Le yoga concerne autant votre environnement et votre état d'esprit que vos mouvements. Il est donc important que vous trouviez le bon espace pour pratiquer chez vous.

Tout d’abord… l’espace. Vous aurez bien sûr besoin de suffisamment d’espace au sol ouvert pour votre tapis. Mais essayez d'en trouver plus si vous le pouvez pour ne pas vous sentir à l'étroit. Les sols du salon fonctionnent très bien pour cela ! Et ne vous inquiétez pas si cela vous oblige à déplacer votre table basse à chaque fois que vous souhaitez faire une séance… ces inconvénients mineurs ne seront rien comparés aux bienfaits physiques et mentaux durables du yoga.

La prochaine considération est l’éclairage. Contrairement à la plupart des exercices se déroulant dans une salle de sport inondée de lumière fluorescente, il est préférable de pratiquer le yoga sous une lumière plus douce. Encore une fois, vous voulez vraiment prendre en compte les avantages mentaux. Voudriez-vous méditer au milieu d’une pièce bien éclairée ? Probablement pas. Le yoga n'est pas différent. Tout comme vous voulez suffisamment d’espace pour être à l’aise physiquement, vous aurez besoin de la bonne lumière pour être à l’aise mentalement.

Enfin, vous voudrez considérer le temps. Même s’il ne fait pas partie de votre espace physique, le temps joue un rôle très important dans l’aménagement d’un studio de yoga à domicile. Plus précisément, il s’agit de trouver un moment où vous pouvez faire de l’exercice sans interruption. Rien n'enlèvera plus à votre expérience de yoga que les aboiements d'un chien, les enfants qui courent ou votre partenaire qui fait beaucoup de bruit dans la cuisine. Trouvez un moment où le yoga peut être le vôtre. Que ce soit tôt le matin ou tard le soir, lorsque tout le monde s'est installé pour la nuit, ce bloc de temps doit être libre et exempt de toute distraction afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre expérience.

Obtenez un coup de main de la technologie

Bien qu'une grande partie de l'attrait du yoga réside dans le fait de vous éloigner des distractions du monde numérique moderne, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas laisser la technologie vous donner un coup de main lorsque cela est approprié. Le yoga a joué un rôle majeur dans le récent boom des applications et des services numériques de santé et de bien-être, ce qui signifie que si vous recherchez de l'aide, il existe certainement une application pour vous.

Des séances de suivi aux cours de yoga numériques entièrement guidés, il existe de nombreux choix en matière de technologie de yoga. Voici quelques uns de nos préférés:

Glo

Glo est une application très appréciée qui propose plus de 3 700 cours de yoga, de Pilates et de méditation. Il peut être adapté à vos préférences et à votre niveau de compétence, et est très simple et intuitif à utiliser. Un abonnement complet coûte 18 $/mois USD.

Yoga de poche

Une excellente option pour les débutants, cette application propose un dictionnaire de poses qui vous donne des instructions sur chaque pose afin que vous puissiez être sûr de bien faire les choses. Et avec une série de cours allant de quelques minutes à une heure complète, vous pourrez choisir celui qui vous convient le mieux. L'application coûte une somme unique de 2,99 USD.


Yoga de 5 minutes

Autre excellente option pour les débutants, cette application gratuite propose une variété de flux de yoga faciles à suivre et ne prenant pas plus de 5 minutes. Les images et les instructions claires signifient que même les yogis débutants peuvent se familiariser avec les exercices en quelques minutes seulement.


Commencer

Comme toute autre chose, le yoga fonctionne mieux lorsque vous débutez. Alors ne réfléchissez pas trop au processus ! Prenez le minimum d’équipement dont vous avez besoin, trouvez l’espace et le temps parfaits et téléchargez une application si vous le souhaitez… mais ensuite, bougez ! Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous ressentirez la différence. Non seulement votre corps vous remerciera, mais votre esprit aussi. Et associée à une bonne nuit de sommeil, votre pratique du yoga à la maison vous permettra de vous sentir mieux que dans toute votre vie.

Vous n'avez qu'un seul corps, alors assurez-vous d'en prendre soin.

Namasté !