Vous voulez un sommeil meilleur et plus sain ? Ces 5 objets devraient être INTERDITS dans votre chambre

En tant qu'artisans de linge de lit de luxe, nous prenons un sommeil sain très au sérieux ici. Je veux dire, qui ne veut pas un repos incroyable nuit après nuit ? Une bonne nuit de sommeil peut redéfinir radicalement vos journées, vous donnant l'énergie dont vous avez besoin pour en faire plus, être plus et accomplir plus.

Malheureusement, beaucoup d’entre nous ont du mal à dormir régulièrement et convenablement. Bien que la situation de chacun soit unique, au cours de nos années d'étude de saines habitudes de sommeil afin de créer de meilleurs draps, nous avons repéré certaines tendances. Un ensemble de choses qui poussent les gens à se priver du précieux sommeil dont ils ont besoin.

Alors que nous avons longuement blogué sur ce que vous devriez faire pour vous éteindre avant de vous coucher et optimiser vos habitudes de sommeil, nous voulons aujourd'hui parler de ce qu'il ne faut PAS faire. Ou plus précisément, ce qu'il ne faut PAS mettre dans votre chambre principale.

Beaucoup d’entre nous ne réalisent pas à quel point notre environnement de sommeil affecte la qualité de notre sommeil. Alors, afin que tous nos lecteurs puissent passer une meilleure nuit de sommeil, nous sommes ici pour parler des 5 objets interdits qui ne devraient jamais être autorisés dans votre chambre principale :

Rideaux transparents

Même si les rideaux blancs fluides semblent si rêveurs et élégants, ils sont malheureusement mauvais dans leur tâche principale : bloquer la lumière. Un sommeil de qualité commence par un environnement de sommeil sombre et frais, alors assurez-vous d'équiper votre chambre de rideaux qui peuvent réellement bloquer la lumière extérieure. Ceci est particulièrement important pendant les mois d'été, lorsque le soleil se lève après l'heure du coucher de nombreuses personnes et se lève à nouveau avant même que vous ayez atteint vos 7 à 8 heures complètes.

Si vous préférez l'apparence des rideaux blancs transparents, vous pouvez toujours les intégrer à votre conception… assurez-vous simplement de placer un rideau occultant à enroulement derrière eux afin que, lorsque vient le temps de dormir, vous puissiez vraiment assombrir votre espace.

Smartphones, ordinateurs portables et tablettes

Nous avons beaucoup parlé de comment et pourquoi vous devriez vous éteindre avant de vous coucher . Les appareils électroniques stimulent notre cerveau, entraînant davantage d’activités qui nous rendront agités et moins susceptibles de nous endormir. Pire encore, contrairement aux appareils, cette activité cérébrale ne peut pas être désactivée d’un simple appui sur un interrupteur. Il nous faut souvent une heure ou plus pour redescendre de l'effet stimulant de faire défiler nos téléphones ou de répondre à nos e-mails.

En plus de tout cela, la plupart des appareils électroniques émettent une lumière bleue artificielle de courte longueur d’onde, qui provoque des niveaux élevés de vigilance dans le cerveau. Cela rend encore plus improbable que vous puissiez vous endormir immédiatement après avoir éteint un appareil.

Faites de votre chambre principale une zone sans appareil et vous verrez rapidement combien de sommeil vous vous êtes volé avec ces gadgets !

Téléviseurs

Comme pour les autres appareils électroniques énumérés ci-dessus, si vous voulez vraiment faire de votre chambre un sanctuaire du sommeil, vous devez également vous débarrasser de la télévision de votre chambre. Tout comme votre application de médias sociaux préférée, les émissions de télévision stimulent votre cerveau et le rendent plus actif à mesure que vous suivez le scénario. Et nous savons tous qu’un cerveau plus actif signifie plus de difficultés à s’endormir.

Sans oublier que dans ce monde de télévision en streaming 24h/24 et 7j/7 dans lequel nous vivons, nous développons la mauvaise habitude de réduire notre temps de sommeil avec « juste un épisode de plus ». Puisque la plupart de nos émissions préférées sont désormais accessibles en un seul clic, il est plus facile que jamais de tromper notre sommeil au profit de la télévision. Raison de plus pour faire de votre maître une zone sans télévision !

Animaux domestiques

Ne vous méprenez pas, j’aime les animaux plus que quiconque ! Cependant, votre petit compagnon à quatre pattes peut être à l’origine de mauvaises habitudes de sommeil.

Si vous autorisez votre chien ou votre chat à dormir dans le lit avec vous, que vous en soyez conscient ou non, votre sommeil sera probablement perturbé la nuit. Même si nous ne parvenons souvent pas à enregistrer consciemment les perturbations mineures en cours de sommeil, tout ce qui vous fait sortir brièvement d’un cycle REM vous cause du tort. Étant donné que les animaux ont des cycles et des habitudes de sommeil différents, ils se lèvent souvent et se réajustent sur votre lit plusieurs fois au cours de la soirée. Et ce faisant, il y a de fortes chances qu’ils vous dérangent également.

Assurez-vous que vous et votre animal dormez mieux en leur fournissant leur propre lit et un espace de couchage dédié, loin de votre chambre.

Désordre

Même si vous ne vous considérez pas comme une personne soignée, laisser le désordre s'accumuler dans votre chambre principale est probablement à l'origine d'une certaine anxiété inconsciente. Entrer dans un espace en désordre et encombré met notre cerveau en surmenage alors que nous essayons d'enregistrer tout ce que nous voyons. Une chambre principale encombrée signifie qu’entrer à l’intérieur revient en fait à rallumer votre cerveau, et non à l’arrêter.

Assurez-vous que votre espace reste propre et organisé afin que la seule chose que votre cerveau doive faire lorsque vous entrez dans votre chambre principale soit de vous détendre.

Un cadeau pour vous-même

Nous passons tellement de temps à réfléchir à la décoration, au lit, aux draps de luxe et aux autres éléments qui composeront notre chambre principale, que nous oublions souvent de penser à ce que nous ne devrions pas mettre dans ces pièces. Même si nous pouvons avoir envie de concevoir un espace digne d'Insta et de garder nos appareils à portée de main à tout moment, pour le bien de votre sommeil, nous vous recommandons fortement de reconsidérer votre décision.

En supprimant cette liste d'objets interdits de votre chambre principale, vous vous offrez le cadeau d'une meilleure nuit de sommeil. Et c’est le cadeau le plus précieux de tous, car il entraînera des améliorations dans tous les autres domaines de votre vie.

Alors, donnez une refonte à votre maître aujourd'hui et supprimez ces fruits défendus qui vous font dormir. Je te promets qu'à l'heure du coucher, tu seras déjà content de l'avoir fait.